ile czasu

[...] co zamiast tłuszczu itp. Moze i trudno spalić 10 kilo w kilka tygodni, to tym bardziej sie cieszę :) Jak już pisałem od mniej wiecej 10 sierpnia się nie odchudzam, jem ile chcę i nie przestrzegam żadnej diety. Wprowadziłem tylko kilka drobnych zmian: -unikam słodyczy -piję więcej wody -jem bardziej ostro (kapsaicyna teoretycznie wzmaga [...]

[...] przery bylo najlepszymi dziesięcioma miesiacami w moim zyciu. Cung Le : Cala przyjemnosc po mojej stronie. Diaz standardowo od pewnego czasu nie wznosi się ponad poziom ulicznego kozaka w swoich wypowiedziach i zachowaniach. O ile wcześniej rozumiałem trochę te jego popisy ( KJ Noons to był palant ) to teraz naprawdę pajacuje niepotrzebnie.

Napisz na co jest ten plan. Na mase? Redukcje? czy co? Rób każdą partię raz w tygodniu nic Ci to nie da że zmaltretujesz np biceps bo on i tak nie urośnie skoro nie będzie miał czasu na regeneracje. Zajrzyj tutaj i poczytaj o tym ile co się regeneruje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

[...] Możesz tym,i ćwiczeniami "bawić" się w spitach,ale to też bardziej na zakończenie treningu a nie stosując je jako główne ćwiczenia. Nie wiem jaki masz staż(tzn ile ćwiczysz) ale dobij ten FBW do końca i jak Ci się nie podoba to zacznij robić splitem,proste PS: Kredek to Ty w szkole/na uczelni używaj,na inne "kretki" jest [...]

Hehe, pewnie będę robiła ja jutro, więc powiem, ile dokładnie czasu zabiera przygotowanie.

Wg mnie przekombinowany i za dużo tego podbijania co chwila . Jak masz plany na ponad 30tyg ( czas pokaże ile tak naprawdę możliwe ) to walisz deke zamiast NPP i cypa zamiast propa na wejściu . Dawki wystarczy że zwiększysz jak progres stanie czyli nawet co 8 do 12 tyg . Skoro chcesz tren na koniec to lepiej Ace jak takie ilości bo enan długo się [...]

Yokoguna, thx za info. Powiedz mi jeszcze jak możesz, jak wyglądają u was treningi? Ludzie, nie tracą na pierwszych zajęciach garści zębów . Ile poswięcacie czasu na ćwiczenia technik, i mniej wiecej po jakim czasie są sparingi i w jakiej formie (semi, light, full - contact?)

no dobra mam ten zestawik :) teraz mam 2 pytanka do znajacych sie na rzeczy :) prosze podajcie mi najlepszy sposob jaki znacie aby je dobrze zażywac :) ile,kiedy,i wogole , pytanie nr 2 : siłownie mam odrazu po szkole wiec nie jade do domu tylko zostaje w szkole i Cell Pumpa bede rozpuszczał rano przed szkoła i czy jak on bedzie tyle czasu [...]

[...] dobrych tluszczy. Poza tym powinnas zjesc min. sensowne 4 posilki w miare rownych odstepach czasu (owoc posilkiem nie jest). W tej chwili nie jesz nawet 1000 kcal dziennie, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie energetyczne mozesz policzyc z postu Tyki i Verony: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Aeroby [...]

[...] ma większe szanse niż ktoś kto WCALE NIC nie trenuje. To wszystko. "Combatowiec", "kungfista", "kalakowiec", "karatowiec" itp., o ile ma mądrze prowadzone treningi pod tym kontem, nie jest kretynem i ma dużo wolnych walk z ztrapą noża, ma dużo większe szanse niż bokser, który nigdy nie trenował pod tym [...]

[...] że nie jestem w stanie posłużyć się skutecznie technikami karate w obronie przed atakiem atrapą noża. Dopóki to nie nastąpi, szkoda mi czasu na dalszą dyskusję z kimś, kto zamiast argumentować zwyczajnie mnie obraża! Pozdrawiam i do zobaczenia (w innym temacie, a może i na jakimś treningu, o ile skorzystasz z mojej propozycji spotkania).

[...] czasu howkinga(nie pamietam czy dobrze napisalem) i innych popularno naukowych ksiazek Dalej bylo jeszcze napisane ze teraz kazdy student fizyki konczacy uniwerek ja zna o ile dobrze pamietam. Co do Kinjo-fakt koniec tematu...bo to nie ma sensu. Utwardzanie istnieje,mistrzowie sa nadludzmi ale nie startuja w UFC bo nie ma tam godnych [...]

Wracam po 10 dniach z kilkoma pytaniami: 1. Czy według tego foto, gdzie trzymam w dwóch palcach fałdę da radę określić przybliżony poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu i ile jego jest w %, ok. 15%? /SFD/Images/2016/4/6/bf0f78e2475a4814a58cf149b986ab97.jpg 2. Sylwetka z dzisiaj na zdjęciu postaci "bez głowy", mam problem, że mimo, że dosyć uważnego [...]

Wiem, ze jest. Ty podalas mi linki, gdzie trzeba ukladac diete zbilansowana, ktorej nawet nie mam czasu przestrzegać... Widzialam te linki wczesniej, czytalam je. Jak zwiekszylam kalorycznosc to przytylam 2 kg i urosla mi dupa :/ to co mam robic? ile mam jesc kalorii dziennie?:(

[...] - tak, ale cyklicznie, nie wierze w ciagle dokladanie non stop, to nie dziala. Nawet dokladajac co 0,5kg po jakims czasie przestaje rosnac i trzeba sie kawalek wrocic, o ile i po jakim czasie - to trzeba dobrac eksperymentalnie, OCZYWISICE ZE TAK, NIC NIE ROSNIE W NIESKONCZNOSC , DLATEGO POWSTALO HST POLECAM LEKTURE, BO SADZE ZE NIE [...]

mój staż to 2 lata - z przerwami 2-3 miesięcznymi w sezonie letnim - wtedy śmigam na rolkach wczesniej też ćwiczyłem o ile można to nazwać ćwiczeniem - chodziłem do gymnasiona - a tamtejsi instruktorzy w znakomitej większości to porażka - zmarnowałem przez nich mnóstwo czasu

[...] elastyczny zarys). Musisz ułożyć dietę tak aby zapewniać organizmowi odpowiednią ilość wartosci odzywczych.Pooglądaj różne tabele kaloryczne na necie tam masz napisane ile co ma bialka wegli itd. Jeśli miało by Ci to w czymś pomóc to moja dieta wygląda tak: 1.500ml mleka + 100g owsianki 2.(szkoła)serek wiejski 200gram(lub twarog [...]

Chlopaki pojde do lekarze i co powiem mu że dzwigam ciezary i nadwyrezylem sobie kolano,i boli mnie.On się spyta ile pan podnosi a ja powiem 240kg na ostaniom serie na 1/4 ruchu w 6 ruchach,a on mi powie czy pan ma maadrze w glowie itp.mi wypisze jakoms masc przeciw bolowa moze tabletki i na tym sie skonczy a kontuzja nadal jest.A ja nie mam [...]

ja jak nie mam czasu na myslenie co jesc to jem to samo codziennie, mam kilka takich menu awaryjnych, wtedy sie nie musze zastanawiac co ile i dlaczego, a poza tym ja jestem na niskich weglach i jak nie jem przez pol dnia to nie odczuwam tego za specjalnie; Zycie zaczyna sie... w ketozie "Everything should be made as simple as possible, but [...]

mam mało czasu wiec napisze tyle ile zdąze nie wiem jak wyglada ta 6 weidera (mozesz mi linki podrzucic ale nie da sie robic masy i redukcji jednoczesnie- wiec musisz sie zdecydwac w dni beztreningowe dopuszczalne sa lekkie aeroby po około 40 minut- sam sobie odpowiedz czy takowe zamierzasz robic? plan ocenie jak bedziesz zdecydowany na hst